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Comment eviter J’ai depression : 10 recommandations Afin de prevenir la depression

Comment eviter J’ai depression : 10 recommandations Afin de prevenir la depression

Nous ressentons tous une fois ou l’autre une tristesse ou d’une melancolie, mais ces sentiments seront generalement passagers et disparaissent en quelques jours. J’ai durete en depression pourra seulement etre expliquee via quelqu’un qui l’a souffert. Di?s que nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation au milieu des autres, de travailler et aussi simplement d’affronter une quotidien. Visitez dans Cet article 10 astuces qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter Notre depression.

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Table des matieres

1. Faites des activites qui vous procurent du plaisir

Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du bonheur, combien de temps libre cela fait-il que vous ne les avez gui?re pratiquees ?

Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives pour traiter la depression. Ce composant est enfile en place lors des etapes initiales d’la therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient pratique, cela augmente sa propre satisfaction. Ces activites servent de distractions aux sentiments negatifs.

Comment eviter la depression : Chaque personne te prend du ravissement de maniere differente. Si vous aimez passer un moment avec la animal de compagnie, ecouter une musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.

  • Les animaux de compagnie paraissent une tres bonne facon de passer du bon temps libre bien en evitant la depression. Caresser votre animal de compagnie provoque une diminution d’une pression arterielle, se qui se traduit via une sensation de relaxation. De surcroi®t, ce qui provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise nos liens affectifs. L’organisme libere aussi en serotonine ainsi que la phenylethylamine, deux neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
  • Vous aimez prendre le soleil ? Di?s lors nous avons de bonnes nouvelles Afin de vous. Il va i?tre demontre que le soleil peut aider a eviter la depression. L’exposition aux rayons solaires contribue a la regulation du moral. Di?s que le soleil brille moins, nos phenomenes depressifs sont plus courants. Cela reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. J’ai lumiere influe i  propos des regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
  • Nous avons tous deja experimente la sensation de se sentir mieux en entendant jouer une chanson en particulier. Le magasine Advanced Nursing a publie dans un de ces articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter d’une musique pendant une heure via jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.

2. Rester en relation au milieu des autres

Il y a diverses occasions dans qui nous pouvons ressentir de la paresse i  l’instant de prendre le telephone Afin de appeler mes fri?res ou 1 proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions les bienfaits d’etre en contact au milieu des autres Afin de eviter la depression. Il est multiples conseils qui peuvent etre appliques au fait de garder le contact avec les individus qui nous paraissent cheres.

Dans une etude publiee via PLOS ONE Il semble demontre que le manque de soutien, surtout du ou en partenaire de couple et de la famille, sont des facteurs consequents de depression. Dans la meme etude, il est revele que J’ai quantite de relation importe moins que la qualite de celles-ci lorsqu’il s’agit d’eviter la depression.

Comment eviter J’ai depression : privilegiez la qualite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.

  • Essayez de maintenir le contact n’est gui?re un signe de faiblesse. Ca est important pour notre sante de communiquer avec les autres.
  • Il va i?tre fondamental de chercher du soutien en permanence en part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez pas partager vos emotions et les pensees avec d’autres individus, ecrire votre journal intime peut s’averer etre d’un grand secours.
  • Essayez de vous retrouvez en personne avec les autres, chaque fois que cela reste possible, ainsi, laissez de cote les relations virtuelles sur les reseaux sociaux. Sortez manger avec mes fri?res ou vous promenez en couple.
  • Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez pas trop l’envie. Rejoignez votre club ou inscrivez-vous dans un cours afin de connaitre de nouvelles personnes.

3. Arretez de penser negativement

La pensee negative exerce un impact nocive sur une mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.

Comment eviter Notre depression : il va i?tre demontre que se representer negativement les choses vitales comme la perception de soi-meme, celle de l’univers ou du future pourra etre une cause de depression. C’est pour cela que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.

May 11, 2022

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